Có nên uống sữa trước khi đi ngủ không?

Một ly sữa ấm trước khi ngủ là hình ảnh quen thuộc, thường được truyền tai nhau như một "bí quyết" cho giấc ngủ ngon. Từ lời khuyên của bà, của mẹ đến những thông tin trên mạng, việc uống sữa trước khi đi ngủ luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm. Nhưng liệu thói quen này có thực sự tốt cho tất cả mọi người? Lợi ích và tác hại tiềm ẩn là gì? Bài viết này sẽ cùng bạn đi sâu phân tích dựa trên các bằng chứng khoa học và đưa ra lời khuyên phù hợp nhất.